بلیت شنبه‌های سینما هم نیم‌بها شد

رضا خرم: می‌توان با استفاده از آثار مرحوم خرم نسل امروز را تشویق کرد / بردیا صدرنوری: اساساً به دنبال تیپ خاصی از موسیقی هستیم / گفت‌وگو با برگزارکنندگان جشنواره و جایزه همایون خرم

محورهای مسدود و دارای بارش باران

“پلیس دوچرخه‌سوار”‌ در رشت آغاز به کار کرد

مجمع خیرین ساماندهی، هماهنگی، همراهی و همگرایی را بین موسسات و مراکز خیریه ایجاد می کند/استان گیلان سومین استان کشور در تشکیل مجمع خیرین است

توزیع غذای گرم رایگان برای هزاران کودک در مناطق کم برخوردار در گیلان

امید به تخریب کمتر محیط زیست/ بستری برای آبزی پروری، ماهیگیری تفریحی و ورزش های آبی، جذب گردشگر و ایجاد اشتغال

ساماندهی افراد بی خانمان و متکدیان شهر رشت و هدایت آنها به محل گرمخانه و سامانکده شهرداری رشت

بارش شدید باران در گیلان/ جاری شدن سیل دور از انتظار نیست

آمادگی کامل شهرداری رشت برای مقابله با بارش شدید باران

کسانی که برای شهردار شدن حاضرند دست به جیب شوند به درد این شهر نمی‌خورند!

پروژه تصفیه‌خانه زباله سراوان رشت در انتظار اخذ مجوز از منابع طبیعی است

کد خبر: 44393 | تاریخ انتشار: ۱۱:۰۹:۳۹ - چهارشنبه ۲۹ فرو ۱۳۹۷ | بدون نظر | چاپ |

۱۰ نشانه هشدار دهنده که به شما می‌گویند «اضطراب پنهان» دارید

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد و موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی می‌شود.

گاهی اوقات به دلیل مشکلات و ناآرامی‌هایی زندگی روزانه مراقبت از خود را فراموش می‌کنیم. حتی ممکن است بدون این که آگاه باشیم از اضطراب رنج ببریم.

همه ما هر از چند گاهی، مانند زمانی که قرار است در برابر گروهی از مردم صحبت کنیم یا سوار هواپیما شویم، اضطراب را تجربه می‌کنیم. اما اضطراب مزمن می‌تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخی از نشانه‌های پنهان اضطراب بیشتر آشنا می‌شویم.

بیماری‌های مکرر

زمانی که اضطراب دارید، بدن هورمون‌های اضافی تولید می‌کند و پس از آن باید به سختی کار کند تا سطوح این هورمون‌ها را تنظیم کند.

اگر همواره مضطرب هستید، بدن شما باید سخت‌تر از شرایط عادی کار کند و این می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی منجر شود. همان گونه که می‌دانید، یک سیستم ایمنی ضعیف در‌ها را به روی بیماری‌های مختلف باز می‌کند.

سردرد‌های بی پایان

سردرد‌های پایدار برای چند هفته یا حتی چند ماه می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب باشد.

زمانی که استرس داریم به طور معمول آرواره‌های خود را روی یکدیگر فشار می‌دهیم، دندان‌ها را به هم میساییم، و عضلات صورت و گردن را سفت می‌کنیم. این اثرات جسمانی اضطراب می‌توانند محرک سردرد‌هایی باشند که به نظر می‌رسد هیچ گاه از بین نمی‌روند.

خستگی

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در تمامی روز‌های هفته با نگرانی مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در این شرایط می‌تواند احساس خستگی پایدار را موجب شود.

درد‌های بدنی مداوم

زمانی که مضطرب هستید به طور معمول چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا به آرواره‌های خود فشار وارد می‌کنید، دست‌های خود را مشت کرده و فشار می‌دهید و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زیر فشار قرار می‌دهید. این انقباض‌های مکرر عضلانی می‌تواند به شکل گیری درد‌های عضلانی منجر شود.

گوارش ضعیف

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد. این شرایط می‌تواند موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی شود.

بدتر این که گوارش ضعیف خود می‌تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. از این رو، بهبود شرایط گوارش چه با اضطراب مواجه باشید یا خیر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

بی خوابی

همانند شرایط ضعیف گوارش، به نظر می‌رسد بی خوابی و اضطراب نیز یک چرخه معیوب را شکل می‌دهند. اضطراب به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن را دشوارتر می‌سازد، در شرایطی که بی خوابی می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند.

هفت تا هشت ساعت خواب شبانه می‌تواند به مدیریت اضطراب کمک کند.

احساس خجالت

همه ما گاهی اوقات خجالتی می‌شویم. با این وجود، اگر همواره احساس می‌کنید که در موقعیت‌های اجتماعی همه نگاه‌ها روی شما دوخته شده اند، این می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب پنهان باشد.

اگر دچار لرز هستید، در صحبت کردن با دشواری مواجه هستید، و هنگامی که در جمع قرار دارید به شدت عرق می‌کنید، شاید بهتر باشد با یک درمانگر صحبت کنید.

کاهش میل جنسی

اضطراب می‌تواند ترشح گنادوتروپین ها، هورمون‌هایی که در بیضه‌ها و تخمدان به تولید هورمون‌های جنسی بیشتر کمک می‌کنند را مختل کند. سطوح کم این هورمون می‌تواند به کاهش میل جنسی و تعداد اسپرم منجر شده و همچنین تخمک گذاری را کاهش دهد.

آکنه

استرس و اضطراب همیشگی می‌توانند سطوح کورتیزول را بالا نگه دارند. پژوهش‌های صورت گرفته نشان داده اند که سطوح بالای کوتیزول می‌تواند محرک آکنه باشد.

مشکلات تمرکز

افراد مضطرب در تمرکز روی یک موضوع با دشواری مواجه می‌شوند. این شرایط انجام وظایف را دشوار می‌سازد و در نتیجه آن اضطراب تشدید می‌شود.

منبع:عصر ایران

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است

ارسال نظر

آوای رشت
چهارشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۷
اوقات شرعی

آخرین اخبار

دیجیتال سامانه