همایش نوجوان <خط قرمزهای من >برای اولین بار در گیلان برگزار می شود

پنج مهارت ضروری جدید برای خبرنگاران رسانه‌های امروز

مسیر صلح در خاورمیانه خون‌آلود

توسعه پایدار از خود ما آغاز می شود

اشرافی گری در شهرداری رشت/ رهن میلیاردی منزل برای ناصر حاج محمدی

بارندگی‌های اخیر ۲۰۰ میلیارد تومان خسارت در گیلان برجای گذاشت

گزارش تصویری از اشتیاق زائران کربلای معلی در آستانه اربعین حسینی

مددکاران با پتانسیل مضاعف می بایست بستر آزادی مددجویان را در چارچوب قوانین فراهم آورند

نخستین کتابخانه مدرسه گیلان در بندر انزلی افتتاح شد

از مسئول کتابخانه عمومی گویا و بریل خاتم الانبیاء(ص) رشت و کتابخوانان برتر تجلیل شد

ایجاد کتابخانه عمومی ویژه نابینایان در گیلان

روح الله زم از دو سال پیش در تور اطلاعاتی سپاه قرار داشت

کد خبر: 56083 | تاریخ انتشار: ۱۲:۲۳:۳۹ - سه شنبه ۱۳ شهر ۱۳۹۸ | بدون نظر | چاپ |

۱۰کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

در این مطلب به ۱۰ کاری که باید در شب و قبل از خواب از انجام آن ها خودداری کنید، اشاره می‌کنیم:
۱- استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
۲- داروهای ضدافسردگی می‌توانند تاثیر قوی‌ روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل می‌کند

۳- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را می‌دانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
۴- افزایش دمای اتاق
۵- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
۶- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و…
۷- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
۸- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
۹- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
۱۰- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است

ارسال نظر

آوای رشت
چهارشنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۸
اوقات شرعی

آخرین اخبار

دیجیتال سامانه